{"id":1708,"date":"2022-01-20T11:44:23","date_gmt":"2022-01-20T17:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/joup.mx\/?p=1708"},"modified":"2022-01-28T11:44:44","modified_gmt":"2022-01-28T17:44:44","slug":"la-importancia-de-nombrar-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joup.mx\/?p=1708","title":{"rendered":"La importancia de nombrar tus emociones"},"content":{"rendered":"\n

En la experiencia que est\u00e1s viviendo, \u00bfqu\u00e9 emoci\u00f3n sientes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las emociones nos indican el impacto que tienen los eventos y experiencias en nuestra vida, y sirven como gu\u00eda interna para entender nuestras necesidades. Vivimos distintas y continuas emociones, y aunque creemos conocerlas y entenderlas, muchas veces se presentan de diferentes formas y presentaciones y no las hacemos conscientes. Si no aprendemos a distinguir y a sentir nuestras emociones, sobre todo en experiencias de adversidad, entonces estas pueden acarrear un bloqueo o provocar malestar.<\/p>\n\n\n\n

Vivir un proceso oncol\u00f3gico conlleva cambios biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos, sociales y emocionales, y cada d\u00eda, todos los involucrados pueden sentir emociones diferentes y completamente normales. Es curioso como frente a cualquier adversidad, las emociones que se viven son mezcladas y distintas, y es importante reconocerlas para hacerlas aliadas y usarlas para fomentar nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante nombrar las emociones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las emociones nos hacen ser humanos, y nos recuerdan que somos vulnerables y cambiantes. Es importante reconocer y nombrar las emociones porque es el lenguaje universal que nos da fuerza ps\u00edquica para continuar sin importar lo que nos toque vivir.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a regular y expresar las emociones se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos en las relaciones interpersonales. Es importante adquirir habilidades para reconocer las propias emociones e identificar las emociones de los dem\u00e1s, para as\u00ed facilitar la comprensi\u00f3n, regulaci\u00f3n, y prevenci\u00f3n de efectos nocivos de las emociones negativas o aflictivas.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Bisquerra (2000) la conciencia emocional requiere del desarrollo de competencias a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n y del comportamiento de las personas que nos rodean y de uno mismo. Es importante comprender las diferencias entre pensamientos, acciones y emociones, entender las causas y consecuencias de las emociones, evaluar su intensidad, y utilizar el lenguaje verbal y no verbal para expresarlas adecuadamente y empatizar con quien tenemos enfrente o con nosotros mismos.   <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante identificar las emociones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Solemos categorizar las emociones para as\u00ed evitar las que no son placenteras y aceptar solo las que parecen hacernos sentir bien. Por lo general, las personas las clasifican en dos grupos: las emociones \u201cbuenas\u201d y las emociones \u201cmalas\u201d, condicionando la manera en que establecemos una relaci\u00f3n con ellas. Es importante dejar de encasillarlas y entender que todas las emociones pueden ser funcionales.  <\/p>\n\n\n\n

Si aprendemos a identificar las emociones, entonces estas no se presentar\u00e1n despu\u00e9s de manera desproporcionada o generando mayor malestar. Si reconocemos nuestros sentimientos y somos compasivos con las emociones que surgen, entonces cada vez que vivamos una experiencia y esta genere una emoci\u00f3n, tendremos la capacidad de auto observarnos y regularnos para darle la importancia y aceptaci\u00f3n a lo que sea que nos genere internamente.  Por ello, es fundamental identificar emociones, reconocerlas, comprenderlas, aceptarlas y conducirlas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo identificar las emociones? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para identificar emociones debemos tener claro que no hay emociones positivas ni negativas, sino que cada una de ellas tiene una funci\u00f3n importante. Es fundamental entenderlas como lo que son y dejar que hagan su funci\u00f3n, acept\u00e1ndolas y afront\u00e1ndolas de forma sensata. Puede ser un proceso dif\u00edcil, por lo que recomendamos buscar a un profesional de la salud para que acompa\u00f1e y gu\u00ede a cada individuo en este proceso de autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n

Es importante evaluar lo que uno siente sin la necesidad de ponerle un nombre; describir las sensaciones con palabras, colores, formas y texturas, y empezar a identificar aquellas que provocan malestar para empezar a liberarlas. Recomendamos hacer un diario de emociones personales (una libreta especial que solo t\u00fa puedas usar), donde se puede escribir lo que se siente sin la necesidad de etiquetarlo. Se reconocer\u00e1n poco a poco las emociones y se lograr\u00e1 integrarlas, lo cual ayudar\u00e1 a sentir liberaci\u00f3n e integraci\u00f3n en el ser.<\/p>\n\n\n\n

Tener conversaciones de las emociones con otros es muy sanador. Es cierto que muchas veces la otra persona no entiende la experiencia que est\u00e1s viviendo, pero lo que s\u00ed puede entender es tu estado emocional. Miedo es miedo, y aunque alguien puede vivir miedo a una p\u00e9rdida y otro miedo a un animal salvaje, la emoci\u00f3n es la misma. Intentar empatizar con la emoci\u00f3n en vez de la experiencia permite que conectemos como seres humanos y que as\u00ed, logremos liberarnos. \u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, practicar la meditaci\u00f3n y hacer t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n pueden ayudarnos a conectar con lo que sentimos y as\u00ed lograr identificar la emoci\u00f3n. El pensamiento es un arma de poder, y es necesario para conducir nuestros actos y gestionar aquello que bloquea nuestra capacidad de autoobservaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de reconocer las emociones en un proceso oncol\u00f3gico:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Es importante usar las emociones a nuestro favor y auto observarnos para tomar decisiones que hagan del proceso, uno m\u00e1s sencillo y ligero.  A continuaci\u00f3n, se enlistan algunos beneficios de reconocer lo que sentimos en procesos de c\u00e1ncer:<\/p>\n\n\n\n

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