¡Decide que herramienta te funciona a ti!

Sabemos que el camino correcto no es el mismo para todos.

Por esta razón, desarrollamos un pequeño test con la finalidad de sugerirte contenido por el cual puedes empezar navegar. Así, podremos ofrecerte posibilidades que se acoplen a tus necesidades.

Recuerda que tú siempre eres el dueño de tu proceso.

FOTO-HERRAMIENTAS

Tipos de herramientas

Si lo prefieres, también puedes explorar por tu cuenta los diferentes tipos de herramientas que le han funcionado a otras personas en este camino.

Herramientas Psicoeducativas

Herramientas que integran y exploran la salud y la enfermedad desde los factores: biológicos (aspectos orgánicos y médicos), psicológicos (pensamientos, emociones, y conductas), y sociales (redes de apoyo y relaciones interpersonales).

Cecilia Rodriguez, es psicóloga y psicoterapeuta y nos habla sobre la importancia de liberar las emociones; aprender a sentirlas y a vivirlas. Toda emoción trae un mensaje, entonces saber escucharlas puede ser muy útil. Nos comparte técnicas para concientizar las emociones, expresarlas y a su vez, integrarlas a nuestro ser.

Estrategias para navegar un proceso de enfermedad.- Ángela Álvarez

Ángela Álvarez, psicoterapeuta familiar y de pareja, comparte cinco estrategias puntuales y útiles que ayudarán a las personas y familiares viviendo procesos de enfermedad a navegar mejor esta etapa de sus vidas. Da ejemplos de dichas estrategias y nos invita a intentarlas a nuestro propio ritmo.

Aspectos a considerar cuando un familiar es diagnosticado con una enfermedad.- Ángela Álvarez

Ángela Álvarez, psicoterapeuta familiar y de pareja, comparte cuatro aspectos importantes a considerar ante un diagnóstico: los roles en la familia, los espacios de comunicación, las consideraciones y de las experiencias ante la noticia del diagnóstico.

Herramientas para la ansiedad.- Elsa Gutierrez

Elsa Gutierrez, psicoterapeuta especializada en logoterapia, nos habla del elefante que está en la habitación pero nadie quiere nombrar: ansiedad. Nos explica lo que es, nos ayuda a diferenciarla del estrés, y nos da herramientas sencillas y prácticas para atenderla. 

Dibujo guiado para sanar.- Natalia Simón

Natalia Simon, psicóloga y psicoterapeuta de arte, nos comparte una técnica de dibujo guiado para sanar. Esta herramienta ayuda a conectar con tu cuerpo, a sentir tu espacio interior,  y a volver a estados de calma. Permite romper patrones repetitivos que no necesitas en tu vida y en tu proceso.

Técnica de auto observación.- Maru Pastrana

Maru Pastrana es una psicoterapeuta con más de 30 años de experiencia. Nos comparte una técnica de auto observación para ser más conscientes de las interpretaciones que le damos a los eventos que vivimos, mismos que nos hacen reaccionar en vez de conectar con nuestra ser esencial.

Fechas Importantes.- Verónica Alcocer

Verónica Alcocer, tanatóloga y coach de vida, nos habla acerca de la importancia de darle el tiempo y el espacio necesario a las fechas importantes. 

Herramientas Holísticas

Herramientas enfocadas al cuidado integral con la finalidad de lograr equilibrio, bienestar y comprensión e integración del cuerpo, la mente, el alma y el espíritu.

Sentirme más en paz al soltar la culpa.- Sofía Gómez

Sofía Gómez, especialista en Desarrollo Humano Gestalt y está certificada en EFT Tapping, nos comparte una técnica para liberar la culpa y así sentir mayor paz y bienestar. Nos invita a liberarnos de emociones incómodas y reemplazarlas con emociones cómodas para así sentirnos mejor con lo que estamos viviendo. 

Meditación en movimiento.- Valeria Olavarrieta.

Valeria Olavarrieta comparte una técnica para cuando te sientas baja de energía, abrumadx por tus sentimientos, o desconectadx de tu centro. Esta herramienta te ayudará a potencializar tu cuerpo a través del movimiento y la respiración, y lograr que te sientas más relajadx, más presente y más energetizadx.

ThetaHealing como fuente de amor incondicional.- Renata Braun.

Renata Braun es una de las representantes de ThetaHealing en México desde hace más de 15 años. Nos comparte cómo a través del ThetaHealing, la persona se puede llenar de amor incondicional (amor sin condiciones) en cuerpo, mente y alma.

La importancia de una alimentación y estilo de vida saludable.- Carla Quijano.

Carla Quijano es Health Coach, asesora en alimentación y estilo de vida saludable, y lleva más de 10 años impartiendo el curso, Nutrición Funcional Holística. Carla nos platica como una alimentación basada en alimentos de la tierra y un estilo de vida sano, nos pueden ayudar a sentirnos mejor en procesos de enfermedad e incluso acelerar la sanción. 

¿Qué es el mindfulness?.- Paola Arena

Paola Arena, maestra de yoga y meditación, nos comparte el significado del mindfulness y los beneficios de incorporar esta practica sanadora a nuestra vida.

Práctica de respiración: Conectar con el momento presente.- Sofía de Palacio

Sofía de Palacio comparte una meditación enfocada en la respiración para quienes en su proceso de cáncer, deseen conectar con su ser interior.

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